3 bí quyết giảm cân hiệu quả không cần nhịn ăn hay vận động

Nước lạnh làm giảm nhiệt độ trên da, giúp giải phóng một lượng calo đáng kể. Trong khi đó, nước nóng lại có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm tăng nhiệt độ cơ thể và làm tăng quá trình đốt cháy lượng mỡ dư thừa.

Dù lười cách mấy, bạn sẽ dư sức “đánh bay” lớp mỡ thừa đáng ghét chỉ với 3 bí quyết sau.

Thở đúng cách

Đây là một trong những cách đơn giản giúp giảm cân mà lại vô cùng hiệu quả. Lí do là càng đưa được nhiều khí oxy vào cơ thể, lượng chất béo càng được đốt cháy nhiều hơn. Cách thở đúng là ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân khép sát và hai tay đặt trên đầu gối. Từ từ hít sâu và thở mạnh ra bằng bụng. Thực hiện động tác này 20 lần mỗi ngày bạn sẽ có vóc dáng như ý.


Thở đúng cách giúp giảm cân một cách hiệu quả.

Tắm nước nóng lạnh luân phiên

Nước lạnh làm giảm nhiệt độ trên da, giúp giải phóng một lượng calo đáng kể. Trong khi đó, nước nóng lại có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm tăng nhiệt độ cơ thể và làm tăng quá trình đốt cháy lượng mỡ dư thừa.

Sau khi làm ướt cơ thể, bạn hãy tắm bằng nước lạnh và ấm luân phiên với nhau theo quy tắc: 40 giây dùng nước lạnh, 3-4 phút dùng nước ấm. Cách tắm như vậy không chỉ làm giảm mỡ thừa trong cơ thể mà còn giúp bạn tránh các bệnh tật không mong muốn khác như rối loạn nhịp tim, béo phì, rối loạn trương lực cơ và tăng huyết áp.

Phương pháp tắm nước nóng lạnh luân phiên.

Massage

Các kiểu massage giảm béo tốt nhất là massage bằng ống giác, nước, mật ong và massage kiểu nắn bóp. Chúng vừa giúp cải thiện tuần hoàn máu, giải độc, vừa tăng cường chuyển hóa và phân giải lượng mỡ trong cơ thể. Bạn có thể thực hiện phương pháp này ngay tại nhà hoặc tới trung tâm y tế hay spa làm đẹp. Lưu ý việc massage nên được thực hiện theo đúng kĩ thuật và có chu trình nhất định.

Không chỉ làm tan mỡ, massage còn có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe.

Related posts:

Liên Quan Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *