5 bài tập giúp giảm cân toàn thân tăng kích thước vòng 1

Trên đây là 5 bài tập giúp , giảm mỡ bụng ngay tại nhà, các chị em nên kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày để mau chóng sở hữu vóc dáng thon gọn mơ ước.

Bài tập 1: Duỗi tay và chân tập bụng

Tư thế quỳ, 2 tay chống lên sàn luôn, tay trái đưa ra phía trước và chân phải ra sao lên song song sàn. Sau đó thu chân và tay về, kéo cùi chỏ và đầu gối lại gần nhau và chạm nhẹ ở phía dưới bụng của mình. Thực hiện này trong 30 giây, sau đó đổi bên.

Bài tập 2: Gập bụng duỗi chân

Tư thế ngồi trên sàn, 2 tay chống ở phía sau, ngả người ra sau, khuỷu tay cong nhẹ. Đồng thời, nâng 2 chân lên khỏi sàn và kéo gối gần lại phía ngực. Duỗi chân tới trước, sau đó thu chân lại. Thực hiện liên tục trong 1 phút.

Bài tập 3: Ngồi xổm Squat

Tư thế đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, mũi chân xoay ra ngoài 30 độ. Đẩy hông ra sau và ngồi xuống càng thấp càng tốt. Đạp gót và đứng thẳng lên về vị trí bạn đầu sau đó lặp lại. Thực hiện liên tục trong 1 phút.


Bài tập 4: Chùng chân

Tư thế đứng thẳng, chân phải bước lên phía trước, chùng gồi xuống đến khi đùi chân phải song song sàn. Bước lùi về vị trí cũ và lặp lại động tác, thực hiện liên tục mỗi chân 30 giây.

Bài tập 5: Chống đẩy căn bản

Đặt 2 gối xuống sàn và 2 tay duỗi thẳng. Sau đo thực hiện động tác hít đất ở tư thế này liên tục trong 60 giây.

Trên đây là 5 bài tập giúp giảm cân, giảm mỡ bụng ngay tại nhà, các chị em nên kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày để mau chóng sở hữu vóc dáng thon gọn mơ ước.

Related posts:

Liên Quan Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *