Bí quyết giúp bạn ăn ngon miệng mà không tăng cân

Ớt bột, tiêu là gia vị không những có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà còn làm giảm cảm giác thèm ăn chất béo, đồ ăn mặn và ngọt. Chứng minh cho thấy các thực phẩm cay giúp tăng quá trình oxy hóa chất béo, khá tốt cho cơ thể.

Ăn


Ăn thưc phẩm giàu protein sẽ giúp bạn luôn cảm thấy khỏe mạnh, tăng cường cơ bắp, đồng thời chúng chứa nhiều chất đạm giúp chúng ta có cảm giác no, tránh việc ăn nhiều lần.

Tăng cường ăn chất xơ

không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Do đó, bạn nên đảm bảo khoảng 5 gam chất xơ cho một phần ăn là tốt nhất. Rau là thực phẩm tốt nhất để giảm béo phì, chính vì thế bằng nhiều cách khác nhau bạn hãy tăng cường đưa rau vào trong thực đơn giảm cân hằng ngày.

Ăn ngũ cốc nguyên hạt thay cho đồ ngọt

Chỉ cần một thìa đường bạn cho vào thức ăn cũng góp phần tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và béo phì. Nên sử dụng lượng đường tự nhiên có trong các thực phẩm như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.

Nhai kẹo sing-gum

Nhai sing-gum sẽ giúp bạn sẽ cảm thấy giảm cảm giác thèm ăn dù là mặn hay ngọt, đồng thời nó cũng giúp bạn đỡ thấy đói giữa các bữa chính. Đây cũng là một mẹo giảm cân hiệu quả.

Cho thêm phụ gia

Ớt bột, tiêu là gia vị không những có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà còn làm giảm cảm giác thèm ăn chất béo, đồ ăn mặn và ngọt. Chứng minh cho thấy các thực phẩm cay giúp tăng quá trình oxy hóa chất béo, khá tốt cho cơ thể.

Hạn chế ăn đồ chiên

Bất cứ món ăn nào khi chiên lên cũng sẽ cho một lượng dầu không hề nhỏ vào cơ thể bạn. Lượng dầu này đi vào cơ thể nhiều sẽ chuyển đổi thành các chất béo không có lợi cho cơ thể, nhất là dầu chiên đi chiên lại nhiều lần, có khả năng gây ung thư.

Giảm lượng chất béo

Ăn nhiều chất béo sẽ khiến bạn bị tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên chất béo cũng khá quan trọng trong khẩu phần ăn hàng ngày vì chúng cung cấp năng lượng và các vitamin A, D, E và K. Bạn nên hấp thụ chất béo bão hòa đơn và không bão hòa đa từ các thực phẩm như bơ, dầu ô liu, hạt, dừa…

Related posts:

Liên Quan Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *