Mẹo hay giúp trẻ giảm cân tốt nhưng vẫn phát triển toàn diện

Nên ăn thịt nạc, cá, trứng và đậu hũ. Hạn chế chất béo như mỡ, gan, tim, cật, óc, da động vật, các món chiên nhiều dầu. Chọn phương pháp chế biến ít béo như hấp, luộc, nướng…

Nên cho trẻ ăn các loại thực phẩm lành mạnh

Nên cho trẻ ăn nhiều trái cây, rau xanh, giảm béo vào trong thực đơn giảm cân hàng ngày của trẻ. Không nên dự trữ thức ăn ngọt như bánh ngọt, kẹo, kem, chè, chocolate trong nhà. Tạo điều kiện thuận tiện cho trẻ chọn thức ăn vặt ít năng lượng bằng cách trữ sẵn trái cây, sữa chua, sữa ít béo không đường.

Nên ăn thịt nạc, cá, trứng và đậu hũ. Hạn chế chất béo như mỡ, gan, tim, cật, óc, da động vật, các món chiên nhiều dầu. Chọn phương pháp chế biến ít béo như hấp, luộc, nướng…

Cho trẻ đi bơi

Bơi là môn thể thao không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp trẻ giảm cân hiệu quả. Không những thế, các động tác khi bơi còn giúp làm tăng độ dẻo dai cho cơ thể và tim, phổi cũng phải làm việc chăm chỉ để cung cấp đủ lượng oxy giúp cho tim mạch hoạt động tốt hơn.

Không nên cho trẻ ăn đêm

Đêm là thời điểm cơ thể của trẻ dễ hấp thụ dưỡng chất nhanh nhất, chính vì vậy việc ăn đêm sẽ khiến trẻ tăng cân nhanh hơn. Để giảm cân hiệu quả, bạn không nên cho trẻ ăn các loại đồ ăn nhanh, các loại nước ngọt vào ban đêm. Trường hợp trẻ đói bụng bạn có thể cho trẻ ăn sữa chua không đường và một số món ăn không có chứa chất béo.

Cho trẻ ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có vai trò hết sức quan trọng đối với sức khỏe và cân nặng của trẻ. Ngủ ít sẽ khiến trẻ ăn nhiều hơn, ảnh hưởng đến chất lượng học tập và vui chơi thường ngày của trẻ. Ngủ đủ giấc giúp trẻ luôn tỉnh táo, có thêm năng lượng để làm việc hiệu quả, luôn trong trạng thái tốt, tinh thần thư thái. Nếu trẻ có thói quen ngủ ít thì hãy luyện tập hít thở sâu, đọc sách hoặc nghe nhạc êm dịu để thư giãn đầu óc, dần lâu sẽ trở thành thói quen giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Cho trẻ tham gia các hoạt động thể thao

Để giúp trẻ giảm cân khỏe mạnh, bạn nên ra ngoài vui chơi thường xuyên, kết hợp với tập luyện giảm cân cho trẻ bằng những trò chơi như đạp xe, nhảy dây, đá bóng, đi dạo… giúp trẻ tiêu hóa thức ăn tốt hơn, giảm tích tụ mỡ thừa trong cơ thể giúp trẻ có được thân hình cân đối, linh hoạt.

Related posts:

Liên Quan Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *