Muốn giảm béo thì hãy thử tập ngay 3 bài tập giảm cân này

Với này, bạn cần ở tư thế nằm thẳng trên sàn nhà, ép sát lưng xuống sàn, 2 chân và tay mở rộng.


1/ Bài tập Jumping Lunges

Với bài tập giảm cân này, bạn có thể yên tâm giảm ngay các ngấn mỡ thừa, có ngay vóc dáng thon gọn, đường cong quyến rũ và sức khỏe lành mạnh.

Ở tư thế đứng thẳng người, chân trước và chân sau cách nhau khoảng 70cm, 2 tay đặt sát ngay bên đườn chỉ quần
Tiếp đó, bạn đưa gót chân sau kiễng cao, hạ 2 đầu gối vuông góc, kết hợp với bật nhảy đổi chân liên tục trong khoảng 2 phút.
Thực hiện bài tập này từ 10-15 lần (phải – trái/1 lần), lặp lại 3-4 hiệp, sẽ giúp giảm cân nhanh chóng, an toàn.


2/ Bài tập gập gối:

Khi thực hiện bài tập này, bạn cần chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, 2 tay đặt 2 bên đường chỉ quần, 2 chân giang rộng bằng vai.
Tiêp đó, bạn đưa 2 tay chống hông, đồng thời giữ thân người hơi khụy, một chân xoạc ra trước, tiếp theo co chân về sau, gối hơi gập lại.
Hạ thân người xuống thấp, giữ gối chân gập lại, rồi khụy gối, 2 tay đặt 2 bên hông, sao cho một chân xoạc ra trước, rồi co chân về sau.
Sau đó, bạn đưa chân về tư thế ban đầu, đổi bên, lặp lại bài tập giảm cân này trong khoảng 20-30 lần cho mỗi lần tập, sẽ giúp giảm mỡ thừa cực nhanh.

3/ Bài tập Crossover Crunches

Với bài tập giảm cân này, bạn cần ở tư thế nằm thẳng trên sàn nhà, ép sát lưng xuống sàn, 2 chân và tay mở rộng.
Tiếp đó, bạn nâng đầu lên cao, đưa tay trái vươn cao chạm mũi chân phải, rồi hạ về và đổi bên.
Thực hiện bài tập này từ 10-15 lần mỗi bên, lặp lại 3 vòng, sau đó đổi bên sẽ giúp cực nhanh.


Chúc bạn giảm cân thành công!.

Related posts:

Liên Quan Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *