Những kiểu vận động dưới nước giúp giảm cân nhanh cho trẻ

Được xem như một kiểu vận động giảm cân hiệu quả nhất hiện nay. Đặc biệt, bơi lội lại giúp trẻ thỏa mái và dễ chịu hơn trong những ngày hè nắng gắt này. Không những thế, trẻ lại vô cùng thích thú được đến hồ bơi để tập luyện và kết giao với bạn bè.

Giảm cân cho trẻ bị béo phì là một điều rất khó, đòi hỏi phải có một chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện đều. Đặc biệt, vào mùa hè oi bức tham gia các hoạt động dưới nước chính là cách giúp trẻ chóng và có được tinh thần thooari mái. Trung bình 1 giờ vận động có thể tiêu hao khoảng 400 – 500 calo.

Dưới đây là một số kiểu giúp giảm cân hiệu quả vào mùa hè oi bức.

Đi bộ dưới nước

Việc đi bộ dưới nước sẽ giúp trẻ tiêu hao nhiều calo hơn đi trên cạn. Các bà mẹ có thể cho trẻ tham gia cùng với bạn bè hoặc có thể tạp luyện cùng với trẻ. Hãy tạo ra một cuộc đua nhỏ để khuyến khích trẻ tích cực hơn trong việc vận động nhiều. Một phần thưởng nho nhỏ sẽ khiến trẻ có động lực để tham gia và tập luyện.

Yoga dưới nước

Yoga là một trong những môn thể thao có không những giúp tốt cho sức khỏe, có tinh thần thoải mái mà còn giúp trẻ giảm cân một cách hiệu quả. Tập những động tác đơn giản như ngồi thiền trong nước sẽ giúp trẻ đốt cháy calo, ép cân nặng của trẻ xuống một cách hiệu quả.

Chơi bóng nước

Khi vận động tay chân nhiều và dưới sức đẩy của nước, lượng calo thoát ra khỏi cơ thể cũng đồng thời tăng lên theo thời gian luyện tập. Đây là môn thể thao khiến trẻ rất thích thú, giúp trẻ hòa đồng và vui vẻ hơn với bạn bè. Sự kết hợp hoàn hảo giữa chơi bóng và vận động dưới nước giúp trẻ giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Bơi lội

Được xem như một kiểu vận động giảm cân hiệu quả nhất hiện nay. Đặc biệt, bơi lội lại giúp trẻ thỏa mái và dễ chịu hơn trong những ngày hè nắng gắt này. Không những thế, trẻ lại vô cùng thích thú được đến hồ bơi để tập luyện và kết giao với bạn bè.

Lưu ý khi cho trẻ vận động dưới nước:

– Không nên cho trẻ ngâm mình trong nước không quá lâu, mỗi lần tập chỉ nên tập từ 30-60 phút. Nếu cho trẻ tập luyện quá lâu sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.

– Tuyệt đối không nên cho trẻ đói bụng xuống nước, nên ăn một ít trước khi tập.

– Khởi động cho bé trước khi xuống nước để tránh bị tình trạng chuột rút hoặc đột quỵ

– Nên cho trẻ uống nước đầy đủ, không nên để trẻ thiếu nước khi đang tập.

Chúc các bé giảm cân thành công!

Related posts:

Liên Quan Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *